5 formas de saber si te estás cepillando los dientes correctamente.
Conoce estas 5 formas de saber si te estás cepillando los dientes correctamente, y enseña a tus hijos o hermanos pequeños a hacerlo bien.
La salud dental comienza principalmente por el cepillado de los dientes, si éste está mal, posiblemente otros cuidados no resulten tan efectivos.
Cepillarnos los dientes es algo tan común hoy en día, que damos por hecho que sabemos hacerlo, aunque en muchos casos, no tenemos una práctica totalmente certera.
¿Estás seguro de que tú sí te cepillas bien los dientes? ¡Descúbrelo ahora comparando tu técnica con los siguientes aspectos!
5 formas de saber si cepillas bien tus dientes
- La pasta dental y el cepillo
La primera y muy importante recomendación, es que seas consciente de cuánta pasta dental usarás, apenas el tamaño de una pastilla o guisante bastarán.
Nunca mojes el cepillo antes o después de ponerle la pasta, debes llevarlo a tu boca seco para no afectar la firmeza de las cerdas.
- Dividir la boca en cinco zonas
Usualmente se dice que solo son cuatro zonas para cepillar la boca: cuatro cuadrantes de la dentadura, pero esta vez hemos aumentado la quinta, que son la lengua y el paladar.
Divide tu boca en cuatro partes, como si fuera un plano cartesiano, y ubica cada zona como un cuadrante que debe ser cepillado con cuidado y sin dañar o molestar las encías.
Cada área de los dientes debe ser dividida en tres: la corona (parte superior), pared interna (del lado de la lengua) y externa (del lado de la mejilla).
La quinta zona serían la lengua y el paladar, no olvides tallarla al finalizar los cuatro cuadrantes de dientes, cepilla tu lengua y paladar siempre de adentro hacia afuera, así eliminarás bacterias que causan mal aliento.
- Formas de cepillar los dientes
La mejor forma de tomar tu cepillo de dientes es como si fuera un lápiz o bolígrafo, y llevarlo a tu boca en un cuadrante específico.
Por ejemplo, comenzar con el cuadrante derecho inferior y cepillar en forma circular la corona del diente, y luego ir hacia cada una de las paredes del diente. En cada caso el cepillo debe inclinarse unos 45° y el cepillado debe hacerse de abajo hacia arriba para evitar lastimar las encías.
En el caso de los cuadrantes superiores también se inicia por la corona del diente, y posteriormente hacia las paredes del diente, pero aquí se comienza el cepillado de arriba hacia abajo, tomando en cuenta la inclinación de 45° aproximadamente.
Cuando te toque cepillar los dientes frontales, deberás poner especial atención en la parte trasera, pues es donde suele formarse placa y sarro, cepilla de arriba hacia abajo en el cuadrante superior, y de abajo hacia arriba en el cuadrante inferior.
- ¿Cuánto tiempo cepillar cada zona?
No existe un tiempo específico y determinante para cepillar cada zona, sin embargo oscila entre los 30 segundos hasta un minuto por cada zona, si se desea ser más exhaustivo.
En total, de dos a cuatro minutos está en el rango de lo normal y correcto para lavarse los dientes, y tener una limpieza efectiva.
- Complementos al cepillado de dientes
Para estar totalmente seguros de tu limpieza dental, puedes reforzar tu cepillado con complementos como el hilo o seda dental y enjuagues bucales.
El hilo dental te será de vital utilidad para eliminar restos que las cerdas de los cepillos no pueden alcanzar y evitará que las bacterias atrapadas se reproduzcan y provoquen mal aliento.
Por su parte, los enjuagues bucales ayudan a reducir el número de bacterias que ni el cepillo ni el hilo dental pueden eliminar de tu boca, pero de ninguna forma los sustituye.
¿Descubriste si tu forma de cepillar tus dientes es correcta?
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